plan do oceny

[...] trenować jednej parti ciała i jestem w tych sprawach kompletnie niekumaty to jak mam trenować jak juz ćwiczyć to całe ciało, gdzie nogi, plecy to podstawa , wogóle nie wolno trenować jednej partii mięsni chyba, że jest to trenig dzielony, ale to i tak inna bajka. poczytaj wyżej podany link, ułóż plan i daj go tu do oceny, ewentualnej poprawy.

przy 65kg nie ma czego rzeźbic. tu potrzebna jest micha i to dobra. wypelnij ankiete dzialu, przeczytaj tematy podwieszone, szczegolnie o treningu FBW(duzo dobrych gotowych planow znajdziesz na forum). ułóż jakis plan i daj do oceny. forum ma uczyc i pomagac a nie odwalac za ciebie cala robote. ew jak masz lenia to popros trenera na silowni. w [...]

[...] szlak mi pomogli :) Mam 17 lat wiele przede mną, także mogę wiele zdziałać a mogę się stoczyć jak najgorszy dziad :D Dzięki i sog dla Ciebie. jeszcze jedno w weekend jak bedę mial czas to spróbuję ułożyć plan pod siebie i wrzuce go tutaj do oceny, myślę, że pomozecie jeszcze troszkę :) Zmieniony przez - mateusz1996 w dniu 2014-05-09 20:10:35

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i wrzuć do oceny w formie zrzutu z potreningu razem z ankietą działu: [...]

ok mam juz ulozony plan zgodnie z FBW. mam do oceny diete i proszę o pomoc jezeli cos zle dobralem: 1.Śniadanie ok.7.00 -50g weglowodanow np.ryżu -jogurt 2.II śniadanie ok.11.00 -ok.4 kanapek chleba razowego. 3.Obiad godzina przed treningiem ok.15.00 -50g.weglowodanow np.ryżu/makaronu -50g.białka np.Twaróg 4.Posiłek po siłowni ok.18.00 [...]

Lepiej nie zaczynaj ćwiczyć tak jak Twój koleżka. Mówisz, że ćwiczysz 4,5 miecha więc ułóż sobie konkretny plan na masę(jeśli to masa Cię interesuje) daj go do oceny na forum, ułóż dobrą dietkę i rośnij. Mam takie same zdanie jak Niekwestio ponieważ: 1.ZERO regeneracji!!! 2.Palenie mięśni 3.Przy Twoim stażu trening 3x na tydz w zupełności [...]

[...] http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete Plan treningowy : z planem treningowym to jest tak : poczytaj sobie nawet w dziale Junior trening FBW, pooglądaj innych treningi FBW, sklej samemu daj do oceny, dostaniesz na pewno pomoc co [...]

musisz rozłożyć to rozsądnie. okresl cel. ookresl plan priorytety zaplanuj oktywność wysiłkową na przestrzeni tyodnia i wstaw z ankieta do oceny tutaj pomysli sie :)

To ide za 1h zrobic, Klatka+biceps może ktoś zdąży ocenić a jak nie to gdy wroce wrzuce cały plan juz do oceny, z pozostałymi partiami. Klata+bic Wyciskanie hantli plasko 5x6-8 wyciskanie sztangiskoks 5x6-8 rozpiętki skos 3x10 Uginanie gryfu stojąc 5x8-10 (1sze 3 serie duze obciążenie,długa faza negatywna) Uginanie młotkowe 4x8-10 [...]

Kolejny gotowiec do oceny :( Identyczny, ktoś wrzucał kilka dni temu. Jak dla mnie ten plan jest słaby... Na klatę więcej serii niż na uda, myślisz że tak to powinno wyglądać? Udo to 3x większy i silniejszy mięsień od klatki. Ogólnie uważam, że 2 serie jakiegoś ćwiczenia to za mało jeśli celem jest budowanie masy i siły.

Dobra układam plan Wstawię do oceny za jakiś czas. A tak w ogóle to wielki jesteś, dzięki za pomoc, sog się należy jak nic

Najlepiej uloz plan zywieniowy i wklej tu do oceny zeby nie tracic czasu zlym jedzeniem i brakiem efketow.

Teoretycznie może tak być. Możliwości łączenia poszczególnych grup mięśniowych jest bardzo wiele. Dużo zależy od doboru ćwiczeń, ilości powtórzeń i serii. Jeżeli chcesz konkretnej porady/oceny, to wrzuć kompletny plan do sprawdzenia do działu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html (najpierw się zarejestruj)

Zajrzyj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ułóż sobie plan i wrzuć do oceny lub jeżeli wolisz gotowca to zapraszam do: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html W tym temacie znajdziesz trening dla osób początkujących angażujące całe ciało. Nie powinno się [...]

na samym poczatku przy wmiare dobrym treningu i przy niekonicznie doskonalej diecie sila idzie szybko do pewnego momentu, wiec uluz sobie plan treningowy, daj do oceny i poprawy i zacznij uczyc sie techniki w cwiczeniach na silowni

Ułuż plan i daj do oceny

[...] Zmieniony przez - Gawri w dniu 2016-04-09 22:34:23 Zmieniony przez - Gawri w dniu 2016-04-09 22:34:53 Czy ja napisałem, że jestem specjalistą? Poza tym chłopak pytał o plan, a nie sprzęt. Napisał wprost co posiada, domyślam się, że jak posiada gryf to raczej do gryfu również ma obciążenie, a gryfiki pod hantle kosztują grosze, więc może [...]

[...] czy treningu, musisz włożyć coś od siebie, poczytać kilkanaście artykułów coś ułożyć, dać do oceny itp. Jak nie chcesz nic robić to tutaj uzyskasz pomoc http://potreningu.pl/plan/info/man Przed kupnem suplementu zapytaj się o niego na forum np w dziale odżywki i suplementy, chłopaki badziewia Ci nie polecą i nakierują co masz kupić, ale jak [...]

cwiczen izolowanych yyy?? no wymyslilem juz plan dla mnie dalem go nawet do oceny http://www.sfd.pl/HA%21%21_moj_pierwszy_plan_treningowy_%3BD_i_co_wy_na_to_-t408353.html oceniajacie go tam ;D

[...] Na przyrost masy miesniowej najlepsze bedzie raczej FBW, jednak jesli ci nie pasuje FBW to wez splita partia 2x w tygodniu, lub partia raz w tygodniu. Musisz poeksperymentowac, co na ciebie zadziala najlepiej. Ja rowniez jestem w trakcie "eksperymentowanie" Uloz plan i daj go do oceny. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-01 18:00:05